TIMELINE HIỆN TẠI CỦA MÌNH (bản thành thật, không photoshop)
Dạo này mình ngồi trao đổi với AI về chuyện giấc ngủ lệch lạc, mới nhận ra cả chu kỳ sinh hoạt đang trôi dần. Ghi lại đây để tự soi, ai cùng cảnh thì đọc cho vui.
Buổi sáng
- 6h30: báo thức reo. Dậy bằng niềm tin và nghị lực, như mọi ngày.
- Tranh thủ 30 phút học tiếng Anh ở chỗ làm, trước khi vào giờ làm chính thức.
- Vào guồng công việc.
Buổi trưa
- Ăn trưa.
- Ngủ 30 phút sạc pin, chiều còn chiến đấu.
Buổi tối
- Về nhà, ăn tối.
- 30 phút đàn kalimba sau bữa tối: vừa thư giãn, vừa giãn thời gian cho tiêu hóa trước khi đi tập. Slot này ngày xưa là ngủ 30 phút, giờ đã bỏ hẳn.
- 19h45 - 21h15: đi tập gym, một tuần 3-4 buổi. Thứ 6 đổi gió bằng pickleball. Hôm nào nghỉ tập thì ở nhà đọc sách hoặc lôi kính thiên văn ra ngắm sao.
Buổi đêm, slot vàng
- 21h45 - 23h30: thời gian cho các sở thích đam mê: code, vibe code với AI, đọc sách, xem phim, nghe nhạc, ngắm trăng sao...
- 23h30: deadline tắt máy. Trên lý thuyết là vậy.
- Lên giường, bật podcast hoặc audio kiếm hiệp tiên hiệp nghe dần rồi ngủ. Mục tiêu là 11h hoặc 12h30 để tròn chu kỳ 1 tiếng rưỡi.
Cuối tuần
- Thứ 7, Chủ nhật: dành cho gia đình, người yêu, bạn bè (tùy lúc), làm các hoạt động sở thích đam mê, hoặc đi dạo lung tung luyện kỹ năng chụp ảnh. Học tiếng Anh với đánh đàn thì vẫn duy trì đều.
PHẦN THÚ TỘI: CHỖ ĐANG LỆCH
- Tính thì đẹp: ngủ 12h30, dậy 6h30, vừa tròn 4 chu kỳ 90 phút.
- Thực tế thì toàn tạch: mải vibe code quá cuốn, tắt máy lúc 12h30 nhưng não còn nóng, nằm xuống vẫn nghĩ về game, thành ra 1h sáng mới ngủ thật. Báo thức 6h30 reo đúng lúc đang ngủ sâu, dậy như bị xe cán. Có hôm mệt quá phải xin nghỉ sáng luôn.
- Nói thẳng: vấn đề không phải thiếu công thức ngủ, mà là thiếu kỷ luật tắt máy lúc 23h30.
Chốt lại thì timeline này nhìn chung vẫn ổn: vẫn giữ được gym, pickleball, tiếng Anh, đàn, ngắm sao, người yêu và cả đống dự án. Chỉ cần fix được cái giờ đi ngủ là lại vào form tu tiên mượt mà.